Je suis coach, trainer, conférencière et auteure.

Il m’arrive régulièrement de demander aux personnes avec qui je travaille de me communiquer leur qualité principale selon elles et elles me répondent systématiquement qu’elles pensent ou qu’elles croient être comme ci ou comme ça.
Est-ce qu’elles en sont sûres ?
Je n’en suis pas certaine.
C’est fou comme nous sommes nombreux à parler de nous avec une grande réserve alors que nous sommes capables de mettre d’autres personnes sur un piédestal !
Qu’est-ce qui provoque le fait que nous idéalisons des personnes sachant que personne n’est parfait ?
Idéaliser les autres est un comportement courant, mais cela peut nous porter préjudice.
Nous idéalisons les autres lorsque nous ignorons ou n'assumons pas leurs défauts.
Lorsque nous idéalisons quelqu’un nous ne voyons que le côté positif de cette personne ce qui provoque le fait d’ignorer sa partie « réelle » ce qui rend difficile de la voir comme quelqu’un d’égal.
Indépendamment de cela, la représentation que nous avons de cette personne génère des attentes irréalistes qui peuvent provoquer de la déception.
Généralement lorsque nous idéalisons quelqu’un, nous observons et sublimons chez l’autre ce que nous aimerions avoir…
Un leadership, une capacité à s’exprimer facilement, une aisance en public etc…
Cela n’aide pas à faire grandir l’estime de soi.
Nous sommes tous différents, nous avons tous des talents…
En apprenant à vous concentrer non pas sur une personne à qui vous aimeriez ressembler mais sur votre propre croissance personnelle, vous pourrez être plus objectif sur votre propre amélioration.

Quel est le talent que vous avez développé au cours de votre vie ?

Je vous souhaite d’être fier.e de votre différence dans votre journée.

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« En suivant le chemin qui s’appelle plus tard, nous arrivons sur la place qui s’appelle jamais. » - Sénèque

Combien de choses reportez-vous à plus tard ?
Probablement une multitude !
Je fais ici la différence entre la procrastination et le « plus tard » qui risque de s’appeler « jamais ».
Lorsque nous pensons à la procrastination, nous avons tous en tête les moments où nous devions faire quelque chose à un moment précis, et où, au lieu de nous organiser pour le faire de manière progressive au fur et à mesure, nous nous sommes retrouvés à remplir nos obligations à la dernière minute.
Évidemment, cela génère des difficultés dans notre organisation mais la procrastination viendrait en réalité davantage de la difficulté à gérer nos émotions plutôt que notre organisation.
Lorsque nous procrastinons, nous donnons la priorité à la réparation de notre humeur.
Les chercheurs Tice & Bratslavsky estiment que nous reportons ou évitons une tâche que nous n’avons pas envie de faire dans l’objectif de ressentir des émotions positives à court terme.
Le problème est que nous faisons cela au détriment de nos objectifs à long terme.
Le « plus tard » quant à lui nous conduit petit à petit à abandonner nos besoins, nos rêves, nos aspirations, nos désirs profonds…
Je m’occuperai de moi plus tard, je voyagerai plus tard, je me formerai plus tard etc…
Et si le temps était venu de faire de vous-même, la priorité absolue…

Que feriez-vous là maintenant, tout de suite ?

Je vous souhaite d’être centré.e sur vos objectifs dans votre journée.

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Il m’arrive parfois d’agir dans la précipitation !
Je le sais, je me connais et je me soigne !
Lorsque nous parlons de précipitation, nous pouvons parler d’impulsivité.
Nous ne nous précipitons pas tous sur tout et n’importe quoi et pas sur les mêmes choses, mais nous sommes tous concernés par l’impulsivité.
Selon la définition, l'impulsivité concerne la tendance à agir sans réfléchir, c'est-à-dire sans assumer les conséquences de ses paroles ou de ses actes.
L'impulsivité se caractérise principalement par la prise de décisions trop hâtives, ainsi que par la confrontation avec les autres ou la participation à des comportements à risque.
Ce type de comportement peut impliquer des problèmes dans les relations ainsi que générer de la culpabilité ou de l'inconfort chez ceux qui l'ont adopté puisque lorsque nous sommes impulsifs, nous ne prenons pas en considération la façon dont cela pourrait nous affecter ou affecter les autres.
Les raisons de l’impulsivité peuvent être nombreuses, cela est aussi en lien avec l’histoire de chacun.
Sortir de l’impulsivité présuppose déjà d’en avoir conscience.
En analysant d’où elle vient et dans quelles situations elle se produit, vous devez d’abord identifier quand un comportement impulsif survient et ce qui s'est passé avant qu'il ne se produise ce qui vous permettra d'évaluer vos pensées, vos sentiments afin de considérer les conséquences de vos impulsions.
En tant qu’expert de vous-même, gardez à l’esprit qu’il existe d’autres moyens de faire face à vos comportements impulsifs qui peuvent vous poser parfois un problème parce qu’être impulsif ne doit pas en être un.
Certaines personnes choisissent de tourner leur langue dans leur bouche, d’autres peuvent choisir de prendre l’air ou de parler à un ami par exemple.

Que faites-vous pour gérer votre impulsivité lorsqu’elle n’est pas productive ?

Je vous souhaite de rester maître à bord dans votre journée.

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Combien sommes-nous sur cette planète à avoir du mal à dire non ?
Probablement des millions !
Parfois lorsque nous y parvenons, un sentiment de culpabilité peut nous envahir instantanément.
Alors, comment dire non sans culpabilité ?
En faisant déjà la différence entre la personne et sa demande.
Nous pensons souvent à tort que la personne risque de prendre ce refus contre elle.
Lorsque nous disons « non » à une personne, nous disons non à ce qu’elle demande et non à ce qu’elle est.
Un grand nombre de personnes croient qu’elles doivent toujours s’adapter aux besoins des autres…
La peur d’être rejeté ou de ne plus être aimé renforce souvent cette difficulté.
Dire non, c’est d’abord se respecter soi.
Généralement lorsque nous refusons, nous avons tendance à tomber dans le piège de la justification.
Vous n’avez pas à vous justifier quand vous vous écoutez !
Vous pouvez être amené à expliquer, cela n’est pas pareil.
Je vous propose aujourd’hui de vous entraîner…
La prochaine fois que quelqu’un vous demande quelque chose que vous ne pouvez pas ou que vous ne voulez pas faire, annoncez-lui votre refus directement.
Cela créera une réaction chez votre interlocuteur (surprise, déception…) sur laquelle vous pourrez vous appuyer pour faire part de votre compréhension (ce que nous appelons avoir de l’empathie).
Vous pourrez ensuite plus facilement expliquer les raisons de votre refus (sans vous justifier donc !) pour pouvoir proposer une alternative à cette personne.

Prêt.e à commencer votre entraînement ?

Je vous souhaite de vous affirmer dans votre journée.

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On m’a souvent demandé comment je faisais pour ne pas m’enrober avec l’âge comme si vieillir était obligatoirement synonyme de grossir.
Lorsqu’on me pose cette question, je réponds systématiquement que j’écoute mon corps !
Cette réponse peut paraître bizarre mais en réalité elle ne l’est pas.
Premièrement, nous n’avons pas tous la même morphologie et nos différents corps n’ont pas les mêmes besoins ni les mêmes réactions.
Certains grossissent sous stress tandis que d’autres maigrissent par exemple.
Pour ma part, je suis comme tout le monde.
Lorsque je mange trop et que je bois trop sur une période de plusieurs jours, je grossis comme tout le monde.
Écouter son corps, c’est être connecté à ses propres besoins.
Je ne mange pas les mêmes aliments l’été que l’hiver et je ne mange pas par automatisme.
La plupart du temps je ne mange pas le matin lorsque je me réveille, je mange un peu plus tard mais il m’arrive parfois d’avoir très faim dès le matin et dans ce cas précis je mange à ma faim.
C’est un peu cela écouter son corps…
Observer, écouter ce qui se passe et répondre à sa demande implicite.
Si mon corps parlait, je pense qu’il me dirait cela….
Écoute-toi, ralentis lorsque tout va trop vite, respire quand tu es trop stressée, ne te compare pas aux autres…

En ce qui vous concerne, si votre corps parlait, qu’est-ce qu’il vous dirait ?

Je vous souhaite d’être à votre écoute dans votre journée.

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Un savant assoiffé de connaissances se rendit un jour chez un grand maître afin de lui poser mille et une questions. A peine arrivé auprès du maître, il lui demanda : Pouvez-vous me dire quel est le sens de la vie ?Le maître, voyant son visiteur agité et pressé, lui répondit : vous venez de faire un long voyage. Prenez donc le temps de vous détendre et laissez-moi vous servir une tasse de thé, avant de commencer toute discussion. Le savant, dont la tête tourbillonnait de questions, lui répondit : et si vous me faisiez part de vos connaissances pendant que nous prenons le thé ? Mais le sage répondit : Profitez du moment pour vous détendre. Rien ne presse…
Le savant finit par capituler et attendit la tasse de thé, bouillant d’impatience. Le maître lui tendit une sous tasse puis une tasse et commença à verser le thé dans la tasse que le savant tenait entre les mains. Alors que le thé remplit la tasse à ras bord, le savant dit au sage : Vous pouvez vous arrêter, la tasse est déjà pleine.
Mais le sage continua à verser le thé qui déborda dans la sous tasse… et quelques gouttes commencèrent à toucher le sol. Furieux, le savant cria : Mais êtes-vous aveugle ? Ne voyez-vous pas que la tasse est pleine et ne peut accueillir une goutte de plus ?
Les yeux malicieux, le sage arrêta de verser le thé et lui répondit alors :
Vous savez que la tasse est pleine et ne peut contenir une goutte de plus. Cette tasse est comme votre esprit. Votre esprit est si plein de questions que tous mes discours pour répondre à vos questions seraient vains. Regardez bien en vous, et constatez par vous-même : il n’y a plus de place dans votre esprit pour accueillir de nouvelles idées...
Je vous invite donc à rentrer chez vous, à vider votre esprit puis à revenir me voir pour recevoir des réponses.

Quelles sont les pensées que vous pourriez laisser filer pour accueillir de nouvelles idées ?

Je vous souhaite de vous détendre dans votre journée.

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